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Eiweiß Pancakes

Eiweiß-Pancakes

Wer unkomplizierte Gerichte mag, die schmecken und mit den Prinzipien einer bewussten Ernährung übereinstimmen, der sollte unser Eiweiß-Pancakes-Rezept ausprobieren: Bereite ein leckeres Frühstück mit hohem Protein-Anteil zu!
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Calories: 237

Ingredients
  

Zutaten
  • 200 g Beeren, gefroren
  • 10 EL Wasser, heiß
  • 2 Handvoll Pistazienkerne
  • 6 Stücke Eier
  • 8 EL Milch
  • 6 EL Eiweißpulver, Vanille
  • 2 Prisen Salz
  • etwas Pflanzenfett

Equipment

  • Handrührgerät
  • Rührschüsseln
  • Beschichtete Pfanne
  • Pinsel oder Küchentuch
  • Mixer
  • Backofen (optional)

Method
 

Anleitung
  1. Die Eier trennen und das Eigelb zusammen mit der Milch in einer großen Rührschüssel verquirlen. Das Eiweiß in einer separaten Schüssel mit dem Handrührgerät steif schlagen.
  2. Das Eiweißpulver und das Salz unter die Eigelb-Milch-Masse ziehen und den Eischnee unterheben.
  3. Eine beschichtete Pfanne dünn mit Pflanzenfett ausstreichen und auf dem Herd erhitzen. Dann jeweils einen großen Esslöffel der Pancakemasse in die Mitte der Pfanne geben und von beiden Seiten ca. 3-5 Minuten goldbraun braten.
  4. Die fertigen Pancakes auf einem Teller bei 75-80°C im Ofen warmhalten.
  5. Für das Topping die gefrorenen Beeren in einen Mixer geben, 3-5 Esslöffel heißes Wasser darüber verteilen und zu einer geeisten Soße pürieren. Jeweils einen gehäuften Esslöffel vom Beerenpüree über die warmen Pancakes geben und mit Pistazienkernen bestreuen.
  6. Manchmal muss es trotz Gesundheitsbewusstsein ein leckerer, cremiger Kuchen sein. Umso besser, wenn du deine Ernährungsideale dafür nicht gleich über Bord werfen musst.