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Leichte und gesunde Brokkoli Pasta

Leichte und gesunde Brokkoli Pasta

Du wirst merken: Diese Brokkoli Pasta ist kein reiner Kompromiss zwischen Genuss und Gesundheit – sie ist für sich ein echtes Wohlfühlgericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4

Ingredients
  

Zutaten
  • 1 large Brokkoli, in kleine Stücke getrimmt
  • 2 tablespoons extra natives Olivenöl
  • 3 cloves Knoblauch, gehackt
  • 1/4 teaspoon zerdrückte rote Paprika
  • Salz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
  • 12 ounces Penne Pasta
  • 1 cup frisch geriebener Parmesan

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Anweisungen
  1. Setze einen großen Topf mit Wasser auf und bring es kräftig zum Kochen. Während das Wasser heiß wird, trenn den Brokkoli in kleine Röschen – je kleiner, desto schneller sind sie zart und dennoch bissfest.
  2. Wenn du möchtest, kannst du die Pasta direkt im selben Wasser wie den Brokkoli kochen: Erst die Nudeln an den Start schicken, dann Brokkoli kurz vor Schluss dazugeben und beides zusammen für das letzte Aroma baden lassen. So bleiben Farbe und Vitamine erhalten.
  3. In einer großen Pfanne erhitzt du einen guten Schuss Öl. Sobald das Öl heiß ist, den Knoblauch langsam anbraten – nur so lange, bis er duftet. Chiliflocken direkt dazu für die feine Schärfe.
  4. Sobald Pasta und Brokkoli fertig sind, abgießen und ein wenig Kochwasser aufheben. Gib beides direkt in die Pfanne zum Knoblauch und wende alles gut miteinander.
  5. Streue frisch geriebenen Parmesan über die Mischung und arbeite ihn mit einem Schuss Kochwasser unter. Die Soße soll sich sämig um die Nudeln legen – kein Trockenlaufen!
  6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer mag, gibt noch mehr Parmesan oder ein paar Chiliflocken als Finish darüber. Sofort warm genießen!